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秋季四种有氧运动 燃脂甩肉超给力

https://www.7ca.cn/ | 2013-02-27 15:19:50 | 发布人:

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有氧运动

  一、有氧操

  练习有氧操不分天气,不分地点,很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身操,像是搏击操或者是拉丁操,随着节奏不停的运动全身,可以带给我们很好的效果。而且经常跳有氧操还可以训练我们的功能,让身体变得更加柔软灵活,塑造完美的体型。

  二、单车训练

  动感单车是健身房中最受欢迎的一个运动项目,我们可以带上耳机,听着节奏感超强的音乐快速的做踩踏的动作,很快就会汗流浃背,身体的热量被快速的燃烧。如果不喜欢室内运动的话,也可以选择一款合适的山地车去郊外骑行,放松身心。

  三、快走

  如果觉得跑步让自己吃不消,很难坚持下去的话,选择快走就是最好的减肥方式,它的运动强度非常适中,适合各个年龄层的人士来练习,每天坚持行走固定的米数,就可以在很短的时间内得到不错的瘦身效果了。适当的变换走路的速度还能加强身体的循环。

  四、跳绳

  跳绳同样是一种非常方便有效的减肥运动,我们只需要一小块空间就能完成这项训练。很多职业的运动员也在一直坚持这种练习,因为它可以非常有效的训练到全身的肌肉。我们在练习跳绳的过程中要注意维持呼吸的频率,这样就能达到最好的燃脂效果。


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