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四个冬天减肥动作有效瘦全身(图)

https://www.7ca.cn/ | 2013-02-27 15:19:51 | 发布人:

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  冬天很多人都喜欢宅在家里,那么冬天减肥该怎么做运动呢?试试下面的四个减肥动作吧,只要在家里就能做,坚持这四个减肥动作,这个冬天减肥不再那么困难哦。  

  Step1 ”体操

  在日本,“”体操是最近一段时间以来的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的有所松懈和扩张所以特别爱堆积,很难。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作,就是呈仰卧状,两肩紧贴着地面,两手放在身侧,然把背部慢慢的抬高,看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身,对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

  

  Step2 靠墙站立3分钟

  这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势哪怕不睁开睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用钱的小动作对那些产的新妈妈收小腹也是很有效果的。

  Step3 动动手脚,瘦

  这个动作要用子呼气的同时,将手腕和脚腕都弯曲到90度,然用嘴吐气,同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5~6次,晚上睡觉前做大约10~15次。身体可以立刻变暖,对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是,在全身的血液新陈代谢都提高,还可以消除浮肿,对的效果也不错哦,神奇吧!

  Step4 球减下半身

  球,大家应该相当熟悉了,这项运动需要的费很高,他的装备也价值不菲。这要说的球“运动”是真的只要1个球就了。你可以坐在沙发上边看电视,一边用脚底来回滚动脚下的球,不仅能消除,还可以让心情变好哦。之所以能达到奇妙的效果是因为脚底有各个器官的神经末梢,通过球对反射区的刺激,可以促进血液循环,缓解身体的不适。


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