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春季减肥十大有氧运动 简单有效塑造曲线

https://www.7ca.cn/ | 2013-02-27 15:19:51 | 发布人:

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春季减肥十大有氧运动 简单有效塑造曲线
春季减肥十大有氧运动。

  1、减肥法

  想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按,关节四周画圆按摩。一天按20分钟,慢慢就会见效,一个星期可瘦0.5公斤。

  瘦身依据:循环良好是很重要的,双脚,由脚底往上按摩才正确喔!

  2、仰卧起坐减肥法

  慢慢地做就好,每天早晚各十次,这个春天就可以让你的腰围减少3CM!

  瘦身依据:仰卧起坐锻炼肌肉,肌肉燃烧脂肪,小腹也变结实。

  3、交互蹲跳减肥法

  一天做30次,1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉,身材也变结实了。

  瘦身依据:变成肌肉后有一段时间会变得变胖,接下来肌肉就会燃烧脂肪,持续下去很重要喔!

  4、扭腰减肥法

  左右算一次,每天做30×3次,一个月瘦了2公斤左右。

  瘦身依据:扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉,有效燃烧脂肪。

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