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情人节前最有效的减肥运动 6个动作紧急瘦

https://www.7ca.cn/ | 2013-02-27 15:19:51 | 发布人:

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  运动能够帮助你消耗身体所摄入的热量,不要留下多余的热量在身体堆积成脂肪。这套快速减肥操能够帮助你活动到身体的各个部位,能够增强体质,有效锻炼到手臂,双腿和腰腹等部位,不让肥肉上身,让你轻松健康和美丽双收获。

  6个动作 情人节前快速减肥

情人节前最有效的减肥运动 6个动作紧急瘦

  step1

  双脚并拢站在地面上,腰背挺直,睛直视前方,将你的双手指尖向上,伸直举高过头,双手分开与肩膀同宽,吸气,弯曲你的膝盖臀部往后坐,重垂直往下移,部挺直,眼睛直视前方,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。然后双手向上牵引,然后慢慢地重心向上移动,恢站立姿势。

情人节前最有效的减肥运动 6个动作紧急瘦

  step2

  长腿坐在地面上,双脚绷直,双手掌心向上指尖,吸气腰腹和腿部肌肉用力,双脚双手同时向上抬起,身体微微向后倾斜,上半身和双腿呈V字形状,双手平举与肩同高,眼睛直视这斜上方。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

  这个动作能够大力锻炼到腰腹和腿部的力量,如果一开始练习的时候无法长时间保持动作的话,可以尽力保持然后放下,然后再抬起。这样慢慢地增加自己肌肉的强度,之后就能够达到目的了。

情人节前最有效的减肥运动 6个动作紧急瘦

  step3

  长腿坐在地面上,翻身向左边,左臂用力撑在地面上支撑整个身体,左脚绷直,整个人呈直线斜撑在地面上,将你的右脚也靠在左脚上面,然后将你的右手伸直指尖向上上至,眼睛看着右手指尖,保持自然呼吸,动作坚持15~20个呼吸左右。然后换另一边重复刚才的动作。

  这个动作能够比较有力度地锻炼到你的身体肌肉,能够有效甩掉肥肉,紧致身体线条。

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