沏茶网 - 引领国内时尚潮流垂直女性网站 收藏本站|网站地图|返回首页
热门栏目:
热点新闻 美容知识 服饰潮流 汽车频道 纤体瘦身 财经频道 明星装扮 祛斑技巧 美脸瘦脸 美容护肤 婚姻危机 减肥食谱 提臀美臀 时尚发型 婆媳关系 避孕方法 rss

跑步减肥有技巧 姿势正确不变壮

https://www.7ca.cn/ | 2013-02-27 15:19:51 | 发布人:

导读:以下是关于《跑步减肥有技巧 姿势正确不变壮》文章的详细内容,本文的内容不代表沏茶女性网的观点,且本站不对其内容负责,如有异议,可联系网站底部站长邮箱,谢谢!

跑步减肥有技巧 姿势正确不变壮
跑步减肥姿势正确才有效。

  跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法,不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗,所以很多MM只能无奈弃之。其实,只要掌握了跑步的要领和正确姿势,小腿变粗是可以避免的。小编为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。

  要领篇

  1.热身运动很重要

  从小学起,上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动,以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以,在我们进行跑步减肥前,要先拉伸腿部的肌肉,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

  2.脚跟落地是

  跑步的时候,你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话,那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的,虽然这样跑起步来比较轻松不吃力,但这会造成腿部粗壮的。所以,为了MM们美丽纤细的美腿,跑步时要切记用脚跟落地,接着前脚掌触地慢跑。

  3.慢跑减肥最见效

  跑步属于有氧运动,它通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的,慢跑就符合这种状态。

  MM们不要以为跑得越快,减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的,快跑虽然消耗的热量比较多,但是这会对小腿造成负担,加快肌肉的增长,导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后,所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。

以上就是《跑步减肥有技巧 姿势正确不变壮》的全部内容了,如果本文对您有所帮助,请复制本文的网址:跑步减肥有技巧 姿势正确不变壮 https://meiti.7ca.cn/jfsp/20130227/663.shtml
与您好友分享,再次感谢您对沏茶的支持!

瘦身减肥方法 跑步减肥