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适合全天的OL超实用减肥大法

https://www.7ca.cn/ | 2013-03-05 11:10:42 | 发布人:

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  1、刷洗脸时做提髋运动:站立膝盖稍弯曲做前提胯,收腹挺胯向前,向收紧臀部并向上提。

  2、腹式呼吸:吸气时腹部向外,呼气向内收紧增加肠,(全体起立)站立双手交叉放于头,走路时脚尖立起并同时提髋。

  3、餐美胸:吃完早餐之,我们先不要忙着出门,先做一个动作是美胸的。

  4、蝴蝶机夹胸:大小臂90度夹角,内收呼气挺胸,双肘向外吸气挺胸背部夹紧,锻炼胸部中束,适合胸部外廓的女性。

  5、减副乳:下楼梯的时候,可以顺便做斜臂屈肘上推--减副乳。

  6、踮脚尖美腿:等公交车时候,不要总是站着,会使小腿变粗,要踮脚尖,或者像不倒翁一样前动。


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